Marathontraining Frankfurt 2018
5K/10K Interval training by DC Road Runners Club
Den Tag mit einem Lauf beginnen
…ist nicht einfach. Wie wichtig und befriedigend dies jedoch ist, daran erinnern einen die Großen. „Was dich als Läufer definiert ist nicht, wie schnell du bist oder wie viele Meilen du laufen kannst. Was dich als Läufer definiert ist, dass… Continue Reading
Einbeiniges Beinbeugen: Beinachsentraining für Läufer – RUNNER’S WORLD
https://m.runnersworld.de/gesundheit/einbeiniges-beinbeugen.292214.htm
Training Gutenberg Marathon Mainz 2018
Da ist er wieder, der gute alte Marathon-Trainingsplan, der dieses Jahr zum 5. Mal zur Anwendung kommt. Darin enthalten sind lange Läufe, Läufe im Marathontempo, Intervalle und Bahntraining – und natürlich Wettkämpfe zum Testen der Form. Neu im Plan sind… Continue Reading
Intervalltraining für 5 – 10K nach Jack Daniels
Apfel-Zimt-Bananen-Pfannkuchen
90 g Haferflocken 55 g Mandeln 250 ml Mandelmilch 1 Banane 1 TL Zimt 2 Äpfel Ahornsirup / Honig Joghurt Haferflocken und Mandeln fein mahlen bis sich ein feines Mehl bildet. Milch, Banane und Zimt hinzugeben und zu einem Teig… Continue Reading
Tempodauerlauf
Zusammen mit zwei starken Läufern habe ich am Sonntagabend einen Tempodauerlauf (TDL) absolviert. Die Vorgabe waren 8 Kilometer mit einer Pace von 4:10 min/km. Es wurden dann im Schnitt 4:08 bis 3:56 pro Kilometer. Das war eine recht harte… Continue Reading
Kraft- und Stabilitätstraining im Fitness Studio
Von der Telekom habe ich ein 1-monatiges Probetraining im Fitness-Club Fitness First erhalten. Ich war bisher kein Fan von Fitnessstudios und war schon sehr lange nicht mehr in einem, doch ich habe in letzter Zeit des Öfteren daran gedacht, mehr… Continue Reading
Yoga for Runners – @EkhartYoga
Yoga workouts every runner needs in order to stay healthy. Sore or hardened muscles will eventually lead to injuries Yoga for Runners – Ekhart Yoga